Nhiều bạn khi bị mụn mải mê tìm các sản phẩm bôi ngoài da để loại bỏ mụn mà quên rằng chế độ chăm sóc cho làn da mụn cũng góp phần loại bỏ tình trạng này hiệu quả.
Chính vì thế, hãy tự giải đáp cho bản thân câu hỏi da mụn nên ăn gì cũng như cần tránh gì cho mụn nhanh chóng biến mất.
Chế độ ăn uống hằng ngày có ảnh hưởng đến vẻ đẹp làn da
Chế độ ăn uống hằng ngày thực sự có ảnh hưởng đến da? Thật vậy, một phần nguyên nhân hình thành các tình trạng trên da nói chung và mụn nói riêng bởi chế độ ăn uống hằng ngày.
Một số loại thực phẩm có trong bữa ăn hằng ngày sẽ làm tăng lên lượng đường trong máu nhanh hơn nhiều so với những loại thực phẩm khác.
Khi lượng đường trong máu tăng đột biến, phản ứng tự nhiên của cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone gọi là insulin.
Khi cơ thể có quá nhiều insulin chính là nguyên nhân hằng đầu làm cho các tuyến dầu sản xuất nhiều dầu hơn, làm tăng nguy cơ bị các loại mụn trên da.
Qua đây cũng đủ để nhận thấy rằng chế độ ăn uống, các loại sản phẩm nạp vào cơ thể hằng ngày đóng vai trò vô cùng quan trọng.
Vậy da mụn nên ăn gì cũng như không nên ăn gì để da xinh đẹp và không xuất hiện khuyết điểm?
Xây dựng chế độ ăn uống cho cô nàng và anh chàng da mụn
Như các nàng đã biết, khi bị mụn không chỉ cần chăm sóc da từ bên ngoài bằng các sản phẩm đặc trị, chế độ chăm sóc da từ bên trong cũng cần được chú ý.
Mỗi người đang sở hữu trên da đều phải giải đáp được cho câu hỏi “da mụn nên ăn gì?” để có thể xây dựng chế độ ăn uống phù hợp.
Da mụn nên ăn gì?
Những cô nàng và anh chàng đang sở hữu mụn trên da cần biết được da mụn nên ăn gì để bổ sung đúng cho bữa ăn hằng ngày. Nhóm các thực phẩm này cụ thể bao gồm:
Da mụn nên ăn gì thì nhanh phục hồi?[/caption]
Cá hoặc hạt lanh
Cá và hạt lanh đều là những thực phẩm có chứa nhiều các axit béo omega-3. Cụ thể thành phần này có chứa trong các loại hạt như quả óc chó, hạt lanh hoặc cá heo.
Chúng góp phần kiểm soát tình trạng viêm và hỗ trợ hiệu quả trong việc cải thiện mụn trứng cá trên da.
Trà xanh
Sở hữu nhiều hoạt chất chống oxy hóa hỗ trợ tốt trong quá trình bảo vệ da khỏi các tác động môi trường.
Tuy nhiên, khi sử dụng trà xanh tránh dùng chung các thực phẩm ngọt như đường hoặc sữa. Cách tốt nhất là nên uống trà xanh nguyên chất mỗi ngày.
Hàu
Là một trong những loại hải sản chứa giàu kẽm – một trong những thành phần rất tốt cho làn da mụn.
Ngoài ra, một số thực phẩm giàu kẽm khác như thịt đỏ, thịt bò, các loại hải sản có vỏ như cua, sò… và các loại cây họ đậu…
Trái cây và rau củ
Da mụn nên ăn gì thì tốt? Chế độ ăn có nhiều hoa quả và rau xanh tự nhiên giúp làm giảm tình trạng mụn vô cùng hiệu quả.
Do có chứa nhiều các thành phần beta-carotene với công dụng loại bỏ bớt bã nhờn trên da và chống viêm da một cách tự nhiên hiệu quả.
Đặc biệt hơn, những loại rau quả có màu xanh đậm càng có công dụng tốt cho da mịn màng.
Bổ sung nhiều các Probiotic vào chế độ ăn hằng ngày
Da mụn nên ăn gì? Câu trả lời đúng nhất gồm những loại thực phẩm chứa thành phần probiotic. Đây là hoạt chất giúp làm giảm tình trạng viêm và cải thiện mụn cho làn da. Một nghiên cứu cho biết rằng vi khuẩn đường ruột có thể ảnh hưởng đến mụn trứng cá.
Thực phẩm có chứa nhiều Probiotic thích hợp cho làn da mụn
Do đó, nạp vào cơ thể những thực phẩm chứa prebiotic hoặc probiotic cũng đồng nghĩa với việc làm giảm tình trạng viêm da và cải thiện tình trạng mất cân bằng oxi hóa hữu hiệu. Các thực phẩm có chứa nhiều probiotic được liệt kê bao gồm sữa chua, súp miso, tempeh, dưa chua, kimchi và trà kombucha.
Tất nhiên những yếu tố này có đóng góp quan trọng đến sự cải thiện làn da mụn. Tuy nhiên, tùy theo chế độ ăn mỗi người cũng như tình trạng da khác nhau mà quá trình cải thiện cũng khác nhau.
Vì thế, ngoài việc giải đáp cho thắc mắc da mụn nên ăn gì cũng cần kết hợp với chế độ luyện tập, thể dục lành mạnh để mụn nhanh chóng biến mất các nàng nhé.
Tham khảo thêm:
Đăng nhận xét