Bên cạnh việc hạn chế dùng những thực phẩm chứa nhiều tinh bột, bạn cũng nên tránh tuyệt đối những thực phẩm và đồ uống sau đây trong khi áp dụng chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng.
Thức ăn nhanh
Các loại thức ăn nhanh không tốt cho quá trình giảm cân
Nhiều người ưu thích thức ăn nhanh vì tính tiện lợi nhưng đây là nhóm thực phẩm rất không tốt đối với những người ăn kiêng giảm cân. Hầu hết thức các loại fast food như khoai tây chiên, gà rán hoặc pizza đều chứa rất nhiều dầu mỡ và có hàm lượng calo rất cao. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một khẩu phần thức ăn nhanh có thể chứa đến 1000 calo mà hầu như không mang lại giá trị dinh dưỡng gì đáng kể.
Tham khảo: Thực đơn giảm cân ngon miệng không ngán
Bánh ngọt
Bánh kẹo và đồ ngọt nói chung là món ăn yêu thích của các cô nàng, nhưng rất không may là chúng lại không tốt cho những người có ý định giảm cân. Bánh kẹo chứa nhiều đường, chất bảo quản và hàm lượng calo cao nhưng rất ít chất dinh dưỡng. Một thanh kẹo phủ sô-cô-la nặng chưa đến 10gr có thể chứa đến 200 calo, tương đương với mức calo sản sinh trong 500gr thịt bò đã chế biến.
Đồ uống có gas
Nước uống có ga rất không rốt cho sức khỏe và làm giảm hiệu quả của quá trình giảm cân
Nước ngọt và các loại đồ uống có gas cũng được xếp vào nhóm thức uống bạn cần tránh sử dụng trong thực đơn giảm mỡ. Bởi vì mặc dù chúng có calo thấp nhưng có lượng đường rất cao, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và làm cân nặng tăng nhanh chóng.
Bia và các loại thức uống có cồn
Các loại thức uống có cồn bao gồm rượu, bia làm tăng cảm giác thèm ăn, khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn khẩu phần ăn với lượng calo quy chuẩn. Hơn nữa, chúng còn ngăn cản quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Vì thế, nếu muốn quá trình giảm cân đạt được hiệu quả như kỳ vọng thì cần kiêng tuyệt đối các loại đồ uống có cồn.
Trên đây là những nguyên tắc xây dựng thực đơn giảm mỡ bụng và các loại thực phẩm cần kiêng trong quá trình giảm cân. Nếu thực hiện đúng những điều trên, kết hợp với chế độ luyện tập và sinh hoạt, nghỉ ngơi đều độ, thì việc giảm 2kg cân nặng mỗi tháng là hoàn toàn có thể.
Đăng nhận xét